Todos lo hacemos. Muchos probablemente quieran mucho más. Y solo unos pocos de nosotros somos buenos en eso. A pesar de gastar en promedio más de 20 años de nuestra vida haciéndolo, los beneficios del sueño a menudo no se hablan de manera clara y explícita para los estudiantes.

La National Sleep Foundation recomienda que los estudiantes de GCSE y Sexth Form necesiten hasta 10 horas por noche. Sin embargo, numerosos adolescentes no se están acercando a esto, con numerosos informes de que duermen durante menos de 7 horas por noche.

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¿Cuál es el propósito del sueño? Escribiendo en el psicólogo, el profesor Gareth Gaskell escribe que ‘la expectativa de un solo propósito de sueño no es realista. ¿Cuál es el propósito de una boca? Uno podría señalar el papel central de la boca en comer, beber, respirar y hablar, así como otros roles mucho más sutiles (por ejemplo, sonreír, besar, luchar, mantener). La verdad es que el sueño, como la boca tiene numerosos propósitos “.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de una buena noche de sueño y son las mismas habilidades que los estudiantes necesitan durante la revisión?

Mejor concentración

En una de las revisiones más extensas sobre el efecto de la privación del sueño en el rendimiento cognitivo, encontró que “en primer lugar, la privación total del sueño perjudica la atención y la memoria de trabajo, pero también afecta otras funciones, como la memoria a largo plazo y la toma de decisiones. Se encuentra que la privación parcial del sueño influye en la atención, especialmente la vigilancia ”. Esta revisión confirma lo que muchas personas saben de la experiencia anecdótica: es mucho más simple estar distraído o ausente de la mente cuando estamos cansados.

Mejor memoria

Uno de los principales beneficios de dormir bien regularmente es que ayuda y mejora la memoria y el recuerdo. Investigaciones recientes sugieren que cuando dormimos se forman nuevas conexiones entre nuestras células cerebrales. De hecho, parece que el sueño en realidad “prioriza los recuerdos que nos importan” (algo que es particularmente útil durante la revisión). Una parte innegable del éxito en los exámenes es la capacidad de recordar el conocimiento, algo con lo que el sueño puede ayudar claramente.

Descubra mucho más sobre los beneficios del sueño en nuestra página de guía.

Enfoque reducido en cosas negativas

Se ha descubierto que dormir bien por la noche ayuda a aumentar el estado de ánimo y el bienestar general. En un estudio fascinante, los investigadores elaboraron los hallazgos anteriores de que las personas que están privadas de sueño recuerdan menos e investigaron aún más lo que aún recordaban. Confirmando hallazgos anteriores, los participantes somnolientos recordaron aproximadamente un 40% menos que sus compañeros mucho más alertas. Lo que hizo esto realmente interesante fue que descubrieron que los participantes somnolientos recordaban cosas mucho menos positivas y neutrales, pero prácticamente la misma cantidad de cosas negativas.

¿Quizás esta es una razón por la cual los estudiantes se sienten mucho más estresados (y mucho más propensos a ser tensos) durante el tiempo de revisión? Si no duermen lo suficiente, es mucho más probable que olviden las cosas buenas y se detengan en lo negativo.

Creatividad del ayuda

Dormir una buena noche mejora su creatividad y perspicacia. Un estudio que investiga esto hizo que los participantes llevaran a cabo un rompecabezas que les exigió que descubrieran una guía oculta para desbloquear la tarea. Después de intentarlo, algunos participantes se fueron a dormir y otros se mantuvieron despiertos. En la prueba posterior posterior, mucho más del doble de numerosos participantes que habían dormido elaboraron la guía oculta en comparación con aquellos que se habían mantenido despiertos. Camiseta Senegal Los autores de este estudio “concluyen que el sueño, al reestructurar nuevas representaciones Camiseta Arabia Saudita de memoria, facilita la extracción de conocimiento explícito y comportamiento perspicaz”.

Sistema inmunitario más fuerte

La investigación sobre adolescentes y patrones de sueño también ha descubierto que aquellos que no duermen lo suficiente tienen mucho más probabilidades de enfermarse, con una tendencia de sueño disminuido durante varias noches a menudo seguidos por sentirse mal. Si tiene dolores de cabeza, bisiffes y tos, es probable que sea porque no está durmiendo lo suficiente. El efecto del sueño y la forma en que nos sentimos no es solo físico, ya que también se ha encontrado que el sueño lava las toxinas que se han construido durante el día.

PENSAMIENTO FINAL

El sueño ayuda a mejorar la concentración, la memoria, la positividad, la creatividad y la salud. Estas son las habilidades exactas que queremos que los estudiantes tengan en las próximas semanas y Camiseta Selección de fútbol de Catar mes. Probablemente, como resultado de estas cosas que se combinan, se ha encontrado que los estudiantes que duermen mejor obtienen calificaciones significativamente más altas que sus compañeros somnolientos, con la cantidad que duerme alcanzando la diferencia de hasta medio grado.

Es esencial tener en cuenta que cuando se trata del sueño, mucho más no siempre es mejor. Demasiado y puede interponerse en el camino de que los estudiantes realmente realicen su trabajo. Los beneficios para la memoria y el retiro solo entran en juego una vez que los estudiantes han hecho el trabajo en primer lugar. Sin embargo, si podemos ayudar a educarlos sobre los poderosos efectos y beneficios del sueño, puede tener un impacto significativo en cómonull