cómo imaginar su próxima actuación

¿Cómo ha afectado la ansiedad a algunos de sus actuaciones deportivas?

Lo más probable es que la ansiedad antes de un rendimiento atlético te haya hecho jugar muy por debajo de tu habilidad.

La razón principal de la ansiedad antes de una competencia es la incertidumbre.

La incertidumbre puede hacer que algunos atletas imaginen mentalmente posibles errores o preocupan lo peor antes de una competencia, lo que conduce a la tensión y la falta de dependencia de sus habilidades.

Mientras que otros atletas se Camiseta Racing Club de Avellaneda ponen ansiosos porque no tienen idea de qué esperar en la próxima competencia.

Ver lo Camiseta Selección de fútbol de Serbia peor y temer a lo peor convertirse en imágenes negativas que estropearán su rendimiento cada vez.

¿Cuál es la respuesta para combatir la incertidumbre?

La respuesta para cuidar la incertidumbre es experimentar el evento antes de que ocurra el evento.

Ahí es donde entra en juego la visualización. La visualización lo ayuda a estar mentalmente listo para el evento para que sienta que ha “estado allí antes”.

Si ya ha experimentado el evento en su mente y se ha imaginado que tiene éxito, el próximo evento se conoce.

Es decir, experimentar un evento atlético en su mente a través de la visualización reduce la ansiedad que proviene de la incertidumbre. Ver a sí mismo falla tiene el efecto contrario.

Un ejemplo relatable de los efectos de la incertidumbre es el primer día de escuela en septiembre …

No sabe qué esperar, nuevos maestros, diferentes clases y aula, nuevos compañeros de clase, un horario diferente e incertidumbre sobre la cantidad de tareas y proyectos que recibirá, un sistema de calificación diferente y posiblemente una escuela nueva …

Todas las incógnitas hacen que los primeros días de la escuela se establezcan, pero después de unos días, cuando aclaras, se siente mucho más cómodo.

La mayor parte de la incertidumbre se elimina y está listo para optar por el año.

Juliet Arnswold, un atleta de atletismo que se especializa en los obstáculos, ha utilizado la visualización para ayudarla a prepararse mentalmente antes de una competencia.

Arnswold utiliza la visualización como parte regular de sus días de inicio de rutina previa a la reunión antes del evento.

Arnswold se visualiza llegando a la reunión, corriendo a través de su calentamiento y luego visualiza toda su carrera, de principio a fin, incluido el tiempo que esperaba alcanzar.

Arnswold: “Antes de ir a dormir dos noches antes de mi carrera, me imagino a mí mismo a través de todos los pasos que doy el día de la carrera. Esto incluye lo que comeré para el desayuno: comería y un trozo de mantequilla de maní y tostadas de plátano. El proceso de visualización me da un plan de lo que quiero lograr y me ayuda a sentirme menos ansioso “.

Las imágenes pueden hacer o romper una actuación.

En lugar de dejar la competencia al azar, la visualización puede ayudarlo a prepararlo para el éxito.

Visualizando su próxima actuación:

Piense en los detalles. Ensaye su comida previa a la competencia.

Mira a ti mismo llegando al sitio de la competencia y preparándose en el vestuario sintiéndote pateado y seguro.

Imagine su rutina previa a la competencia y su calentamiento se sienta extasiado y listo con la confianza y la confianza.

Vea a sí mismo actuando con éxito y sumérjase en las imágenes de la competencia.

Experimente vívidamente las vistas, los sonidos, los olores, los gustos, el movimiento, los pensamientos seguros y las emociones positivas de su rendimiento.

Cuando llegue el momento de competir, no espere que su rendimiento sea mejor como lo experimentó en su ensayo. Acepta que las cosas suceden y tienes que ajustarte.

Como Ken Ravizza dijo muchas veces, no siempre se trata de jugar en la zona. Como atleta, “Tienes que sentirte cómodo sintiéndote incómodo.

Aprenda métodos de juego mental para mejorar la preparación mental previa al juego

¿Te vuelves tan apretado o tenso antes de la competencia que no puedes pensar claramente o tener libertad de movimiento?

¿Te vuelves demasiado apretado para hacer tu mejor esfuerzo porque te preocupas por avergonzarte o cometer errores en el juego?

¿Tiene una rutina de calentamiento físico que sigue, pero no preste atención a su preparación mental antes de la competencia?

Muchos atletas experimentan sentimientos de ansiedad y tensión previas al juego. La ansiedad previa al juego es el principal obstáculo para un rendimiento retrocedido y sin complicaciones: ¡una cualidad que necesita tener para ingresar a la zona!

¿Qué tan devuelto lo haría si pudiera deshacerse de la ansiedad previa al juego y prepararse mentalmente para la competencia de manera consistente?

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